Добавить в социальные закладки
;|
Меню сайта
Полезные видео уроки
Наш опрос
Мини-чат
Календарь
Друзья сайта
Статистика
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
Лечебная физкультура при плоскостопии Представлены простейшие упражнения лечебной гимнастики, которые укрепляют мышцы, поддерживающие свод и способствующие натяжению связочного аппарата, исправляют неправильную установку стоп, воспитывают стереотип правильного положения всего тела и нижних конечностей при стоянии и ходьбе.
Исходное положение – лёжа:
1. Оттягивание носков стоп с одновременным приподниманием и отпусканием их наружного края.
2. Сгибание ног в коленях, упор стопами в пол, разведение пяток в стороны и возврат в исходное положение.
Исходное положение – сидя:
1. Ноги согнуты в коленях, стопы параллельны, приподнимание пяток вместе и попеременно.
2. Разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола.
3. Захват стопами мяча и приподнимание его.
4. Катание круглой палки подошвами.
Исходное положение – стоя:
1. Стопы параллельны, на ширине ступни, руки на поясе. Приподнимание тела на носках вместе и попеременно. Перекат с пятки на носки и обратно.
2. Полуприседание и приседания на носках.
3. Встать на наружные края стоп, вернуться в исходное положение.
4. Стоя, носки вместе, пятки врозь – полуприседание и приседание.
5. Стоя, стопы параллельны – поочерёдное поднимание пяток, без отрыва пальцев стоп от пола, ходьба на месте.
Упражнения в ходьбе:
1. Ходьба на носках.
2. Ходьба на наружных краях стоп.
3. Ходьба на носках в полуприседе.
4. Ходьба по ребристой доске.
5. Ходьба на носках вверх и вниз по наклонной плоскости.
6. Ходьба на месте по массажному коврику.
Для укрепления мышц, активно участвующих в поддержании сводов можно также использовать упражнения в естественных условиях – ходьбу босиком по рыхлой почве, песку, лазание по канату, шесту, плавание и т.п.
Укрепление мышечно-связочного аппарата способствует массаж передней и внутренней поверхности голени, подошвенной поверхности стопы.
Занятия лечебной физкультурой обязательно необходимо сочетать с использованием ортопедических стелек, которые устанавливают стопу в правильное положение при ходьбе.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Copyright MyCorp © 2024
